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Invité
Invité
 |  Sujet: bonjour à tous  Lun 5 Oct - 15:17 | |
| Prénom : PA
Taille : 1,78
Poids : 90
Age : 35
Sexe : m
Objectif : effacer le superflu (gras), travailler le volume (trapèzes,triceps,
pecs, biceps, enfin tout quoi
Nombre d'années d'entrainement : 1 mois
MENSURATIONS :
Cou : 42
Bras :39
Epaule : 130
Pec : 119
Cuisses : 58
Mollets : 39
Tour de taille : 97
PERFORMANCES :
Développé couché : maxi 3 reps à 87.5
Squat : /
Soulevé de terre : /
Autres :
Points forts : on verra quand j’en aurai
Points faibles : du débutant
ROUTINE D'ENTRAINEMENT : lun (pecs, triceps), mar (épaules, biceps), jeu (dos, trapèzes), ven (jambes, petit rappel pecs)
REGIME ALIMENTAIRE : aucun
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : aucun
COMPETITION : n’y pense pas
Hobbies, passions, centres d'intérêt : VTT
Bodybuilders (euses) préférés (ées)
à bientôt
PA |
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niouki24
Ténors du forum
 Nombre de messages: 1090
Age: 25
Localisation: MASSY 91
Emploi: Fonctionnaire
Date d'inscription: 21/10/2007
| | Sujet: Re: bonjour à tous Lun 5 Oct - 18:42 | |
| bienvenue à toi dans ce forum!! Ici tu devrais trouver de bons points, essentiels même pour un débutant afin de progresser et d'obtenir de meilleures perfs! Voilà je te souhaite la bienvenue dans le forum  |
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titof40
Ténors du forum
Nombre de messages: 334
Age: 34
Localisation: nord
Emploi: receptionnaire
Date d'inscription: 03/11/2007
| | Sujet: Re: bonjour à tous Lun 5 Oct - 21:28 | |
| salut a toi et soit le bienvenu parmi comme te le dis le tatouer  tu trouveras ce que tu auras besoin pour évoluer |
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cobra
Ténors du forum
Nombre de messages: 1116
Age: 38
Localisation: Abbeville80
Emploi: commercial
Date d'inscription: 26/07/2008
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mar 6 Oct - 9:08 | |
| Bienvenue sur le forum, Cobra  |
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Gaëtan
Ténors du forum
Nombre de messages: 245
Age: 40
Localisation: 45
Emploi: bureau
Date d'inscription: 15/09/2008
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mar 6 Oct - 11:35 | |
| Bonjour et bienvenue à toi Cliquepa...J'ai commençé à m'entrainer il y a un peu plus d'1 an et c'est génial!!! Je peux t'assurer qu'avec une bonne alimentation, un bon entrainement et une supplémentation efficace : les progrès ne vont pas tarder à se voir. Bon courage et bons entrainements.  |
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sckapo
Ténors du forum
Nombre de messages: 541
Age: 38
Localisation: 86
Emploi: bâtiment
Date d'inscription: 18/06/2007
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mar 6 Oct - 21:31 | |
| bienvenue à toi sur le forum. |
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arlotor80
Ténors du forum
Nombre de messages: 140
Age: 40
Localisation: amiens
Emploi: technico commercial
Date d'inscription: 02/10/2008
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mer 7 Oct - 9:51 | |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mer 7 Oct - 17:39 | |
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sckapo
Ténors du forum
Nombre de messages: 541
Age: 38
Localisation: 86
Emploi: bâtiment
Date d'inscription: 18/06/2007
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mer 7 Oct - 22:55 | |
| Merci pour ta présentation,à toi maintenant de parcourir le forum ,tes questions sont les bienvenues et ta participation également. Tu as un objectif ,alors fonce,fais toi mal |
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fofo
Ténors du forum
Nombre de messages: 562
Age: 29
Localisation: lormont
Emploi: carrossier peintre
Date d'inscription: 18/02/2008
| | Sujet: Re: bonjour à tous Jeu 8 Oct - 0:21 | |
| Bienvenue a toi, et gardes ta motivation! |
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WIZZZZZ25
Ténors du forum
Nombre de messages: 214
Age: 36
Localisation: BESANCON
Emploi: ARTISAN
Date d'inscription: 01/07/2009
| | Sujet: Re: bonjour à tous Jeu 15 Oct - 13:35 | |
| salut à toi! bienvenue!  |
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bodynice
Ténors du forum
Nombre de messages: 196
Age: 42
Localisation: AIN
Emploi: CADRE
Date d'inscription: 10/02/2009
| | Sujet: Re: bonjour à tous Ven 16 Oct - 20:51 | |
| Bienvenue à toi sur ce forum.
Et bon courage!
A+. |
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Kraft
Ténors du forum
Nombre de messages: 297
Age: 23
Localisation: nord
Emploi: sans
Date d'inscription: 05/10/2008
| | Sujet: Re: bonjour à tous Mer 21 Oct - 19:00 | |
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Batigol54
Ténors du forum
Nombre de messages: 961
Age: 39
Localisation: NANCY
Date d'inscription: 17/06/2007
| | Sujet: Re: bonjour à tous Sam 24 Oct - 18:55 | |
| Salut cliquepa.Sois le bienvenu parmi nous
Tu as un joli potentiel à exploiter avec ton physique.Mais va falloir être patient, bosser, et suer.
Mais saches que cela n'a rien d'impossible.
Alors bon vent |
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Invité
Invité
| | Sujet: Re: bonjour à tous Lun 26 Oct - 20:27 | |
| Je m'y tiens, je vois déjà une évolution au bout de 2 mois d'entrainement sur la force (c'est encourageant) comme exemple mon maxi du début au développé couché, maintenant je le fait en 10 reps. Pourvu que ça dure Je cherche aussi à bien développer épaules, trapèzes et triceps (Si vous avez des superbes exercices) PA |
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