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cgee
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 |  Sujet: Re: CGEE  Lun 20 Oct - 19:24 | |
| Alors aujourd' hui, retour à la salle après plusieurs mois d' abscence. C' était génial! Petite salle mais conviviale avec du matériel panatta. J' ai travaillé le haut du corps et je n'est pas négligée les épaules, j' ai finis avec une séance de vélo pendant 40 min sans forcer (car la résistance du vélo est cassée!). Demain je travaillerais le bas du corps et bien sur le cardio!  |
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jayfister
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| | Sujet: Re: CGEE Lun 20 Oct - 20:45 | |
| Super tout ça ! On est tous avec toi pour t'encourager dans ta reprise  Gros bisouuus |
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gurzil
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| | Sujet: Re: CGEE Lun 20 Oct - 21:07 | |
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cobra
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Date d'inscription: 26/07/2008
| | Sujet: Re: CGEE Lun 20 Oct - 21:25 | |
| Très heureux pour toi sincèrement! |
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sckapo
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| | Sujet: Re: CGEE Lun 20 Oct - 22:08 | |
| bon retour à toi à la salle et quel matos ....... |
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fofo
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| | Sujet: Re: CGEE Lun 20 Oct - 22:35 | |
| Bon et bien bonnes courbatures  Et bonne reprise bien sur,mais on te sent motiver alors aucun soucis pour toi! |
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cgee
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 1:30 | |
| C'est toujours agréable de vous lire! Celà me fait plaisir!
Je ne met pas mes entrainements pour l' instant car il faut d' abord que je teste et m' habitue aux charges.
En tout cas je ressens quelques courbatures bien ciblées! je suis donc satisfaite de ma première séance! |
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hulkette
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 9:07 | |
| Bon courage pour la suite choupette |
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cgee
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 14:24 | |
| | hulkette a écrit: | | Bon courage pour la suite choupette |
Merci choupinette!  |
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chdim
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| | Sujet: bon courage Mar 21 Oct - 15:14 | |
| bon courage et bonne séance |
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cgee
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 15:15 | |
| Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois. |
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chdim
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 15:29 | |
| pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios? |
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cobra
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| | Sujet: Re: CGEE Mar 21 Oct - 16:46 | |
| | cgee a écrit: | Aujourd'hui, je n' avais qu' une heure pour travailler donc j' ai essentiellement axé sur le bas du corps.
Echauffement : squat barre à vide, puis squats, leg curl, travaille des quadriceps, presse à cuisse avec 4 séries à chaque fois. |
Reprend tranquillement en t'échauffant correctement et sans précipitation, travaille léger pour réadapter ton corps et ton système nerveux au stress.
Tu va ressentir les bienfaits de la fonte  |
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Batigol54
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| | Sujet: Re: CGEE Mer 22 Oct - 0:49 | |
| Bon ben voilà, l'heure de la reprise a sonné. Ah ah ah... Tu vas voir demain les bonnes courbatures aux jambes.Ouille |
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cgee
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| | Sujet: Re: CGEE Mer 22 Oct - 10:02 | |
| | chdim a écrit: | pas mal pour une heure d'entraiment, les repos ont du etre court?
tu n'a pas pu travailler les ischios? |
Je me contente de 30s 1 min de repos entre chaque car j' aime pas rester à attendre et sans rien faire!
Si les ischios je les ai travaillé avec les squats et le leg curl.
Je te mets quelques exercices : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html |
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