bonsoiir tout le monde =)

jsuis jeune (jpreviient ^^ ) un ptit lyceen de 17 ans, j'ai eu ma croissance un peu retarder, laa je mesure 1m72, pour 56 malheureux kilos

jai souvent fait une tite serie de pompe le soir l'anné derniere, et puis, un peu avant nowel, me suis decider a m'acheter un banc de muscu.

je n'ai surement pas le meme objectif que tout les furmeur d'ici, juste passer la barre des 60 kg, avec que du muscle -_-

jpense que jferait tourner une photo, jsuis dessiner, mais pas gonfler :'(

voilla =)

Bienvenue sur le forum,

Ici c'est un espace "non fumeur" loll^^

Cobra

je n'fume paas je n'aime pas ca, en plus je fait de l'asthme -_-"

j'ai oublier, je pratique le vtt, regulierement , pour la forme =D

ok et niveau musculation tu es novice?
Tu devrais trouver de bons renseignements ici!!

Cordialement niouki24

oui, novice, et je suis la en effet pour m'amelioré, et partir sur de bonne bases, jsuis assez "sec", mon but n'etant pas du tout de faire du BB, mon principale objectif etant de reussir a "gonfler" le haut du torse, et de plus gros bras

jsuis "sec" ne possede vraiment aucun bourellet ou autre graisse, mais je veut vraiment prendre de la masse musculaire =)

bienvenue à toi derek sur ce forum. S'entrainer est une chose,mais pour grossir il va te falloir manger un peu plus.Si tel est ton objectif tu sais ce qu'il te reste à faire!bonne visite et au plaisir de te relire.

pour manger : je mange =O

maiis, il vaut mieu se "forcer" a quel moment de la journé ??

le matin, generalement, 1 grand bol de banania (xDD), 4 tranche de pain de mie au nutella, et avec ca du jus d'orange .

manger n'est pas la solution pour moi je pense, ma morphologie est ainsi, je mange relativement beaucoup pour une personne de mon gabarit, mais je ne grossi pas, -_-

et sinon, merci de votre acceuil !

oui tu es très sec mais regarde les photos de Bertrand tu seras supris de l'évolution!! rien n'est impossible avec de la motivation!

salut derek,j'ai déplacé ta photo dans la rubrique "photos des membres"

mercii, mais j'ai pas encore le droit d'aller squatter vos photos, j'ai pas mes 10 messages =(

oui, j'en suis conscien, mais je trouve le forum peu actif =O ?

enfin, faut il peut etre attendre la fin de journé pour que les menbres se reveillent ?

Tu viens juste de t'inscrire sur le forum,il faut déjà te repérer,il y a pleins de rubriques à visiter et tu y trouveras des réponses et tu peux également y poser tes questions.voilà

ouii, staprem, j'ai passer plusieur heures a lire les articles diet de cobra, et d'autre article d'autre menbres ... =)

mais, je ne trouve pas toujours adapter a mon cas =S

mais j'ai deja trouver pas mal de trucs& astuces qui mon aidé a la saences de staprem =)

alors qu'as tu travaillé cet après midi?
Déroule nous ton planing training avec minutie que l'on voit ça