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tigerbeauch
 Nombre de messages: 4
Age: 24
Localisation: terrebonne
Emploi: opérateur de pelle
Date d'inscription: 08/04/2010
 |  Sujet: présentation tigerbeauch  Jeu 8 Avr - 3:45 | |
| Prénom : Guillaume
Taille : 170cm
Poids : 210lbs
Age : 24ans
Sexe : masculin
Objectif :perte de poids et prise de masse musculaire et prise de force
Nombre d'années d'entrainement : je me suis entrainer dans le passé mais j'ai abandonner par manque d'intéret
MENSURATIONS :
Cou :
Bras :
Epaule :
Pec :
Cuisses :
Mollets :
Tour de taille :
PERFORMANCES :
Développé couché : barre plus 2x25kg
Squat : 4x45kg
Soulevé de terre : aucune idée
Autres :
Points forts :bras
Points faibles :pectoraux
ROUTINE D'ENTRAINEMENT :4-5 fois semaine
REGIME ALIMENTAIRE : aucun pour le moment
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES : hydroxycut X
COMPETITION : aucune
Hobbies, passions, centres d'intérêt : snowboard
Bodybuilders (euses) préférés (ées) : |
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derek80
Ténors du forum
Nombre de messages: 164
Age: 18
Localisation: amiens
Emploi: lyceen
Date d'inscription: 22/01/2010
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 11:48 | |
| bienvenue !
arf, ton poid, ca fait combien ds notre systeme ? en kg ... ? |
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niouki24
Ténors du forum
Nombre de messages: 1084
Age: 25
Localisation: MASSY 91
Emploi: Fonctionnaire
Date d'inscription: 21/10/2007
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 11:59 | |
| tu as des convertisseurs sur internet!! Bienvenue à toi tigerbeauch!!  |
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tigerbeauch
Nombre de messages: 4
Age: 24
Localisation: terrebonne
Emploi: opérateur de pelle
Date d'inscription: 08/04/2010
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 14:40 | |
| ca fais au alentour de 90 -94 kg je crois!!!
donc oui j'ai une bonne couche de graisse a faire partir! |
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derek80
Ténors du forum
Nombre de messages: 164
Age: 18
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Emploi: lyceen
Date d'inscription: 22/01/2010
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 15:27 | |
| arf, moi jen ai a prendre ^^ =P jte souhaite bon courage  |
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sckapo
Ténors du forum
Nombre de messages: 541
Age: 38
Localisation: 86
Emploi: bâtiment
Date d'inscription: 18/06/2007
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 16:20 | |
| Bienvenue à toi tigerbeauch  |
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tigerbeauch
Nombre de messages: 4
Age: 24
Localisation: terrebonne
Emploi: opérateur de pelle
Date d'inscription: 08/04/2010
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 18:21 | |
| alors si vous avez des bon conseils qui pourrait m'aider a mettre tout en oeuvre pour ne pas abandonner et surtout perdre le gars que j'ai en trop cela sera tres apprécier! merci! |
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cobra
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Nombre de messages: 1116
Age: 38
Localisation: Abbeville80
Emploi: commercial
Date d'inscription: 26/07/2008
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 8 Avr - 22:27 | |
| Bienvenue sur le forum, Cobra |
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cgee
Ténors du forum
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Age: 30
Localisation: ile de france
Emploi: animatrice
Date d'inscription: 07/04/2008
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Mer 21 Avr - 21:25 | |
| Un peu en retard pour te souhaiter la bienvenue mais mieux vaut tard que jamais! Alors j'espère que tu as bien découvert le forum et qu'il te plait§
Bon entrainement! |
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fofo
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Localisation: lormont
Emploi: carrossier peintre
Date d'inscription: 18/02/2008
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Mer 21 Avr - 21:36 | |
| Salut et bienvenue sur le forum.
Pour la perte de poids pas de secret...
Réduire tes calories en gardant proportion( 50% protéines / 35% glucides /15% lipides).
Travailler en séries longues ( 5 séries au lieu de 4 entre 12 et 15 réps)
Faire du cardio 2 a 3 fois par semaines. Va courir le soir une bonne heure, rien de mieux!
Si tu fais ça tu vas fondre. Garantie. |
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Batigol54
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Localisation: NANCY
Date d'inscription: 17/06/2007
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 22 Avr - 0:05 | |
| Sois le bienvenu parmi tiger! Si je ne me trompe, tu es Québecquois? Effectivement pour perdre de la graisse, y a pas 1000 solutions.Réduire les apports en glucides et lipides (aucune graisse ou glucide après 17h) et travailler en séries longues.Avec des temps de repos courts. Sans oublier de faire 3 à 4 séances de cardio.Sois 45 minutes 1 jour sur 2, sois 20 minutes 4x par semaine et juste après ta séance de muscu. Bien sur, il ne faut pas oublier d'être patient. |
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gurzil
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Localisation: paris
Emploi: veterinaire
Date d'inscription: 03/10/2008
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Jeu 22 Avr - 0:41 | |
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WIZZZZZ25
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Localisation: BESANCON
Emploi: ARTISAN
Date d'inscription: 01/07/2009
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Sam 24 Avr - 22:52 | |
| bienvenue à toi |
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titof40
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Age: 34
Localisation: nord
Emploi: receptionnaire
Date d'inscription: 03/11/2007
| | Sujet: Re: présentation tigerbeauch Lun 28 Juin - 20:15 | |
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